Jak vybrat trekingové hůlky

Hole jsou oblíbenou součástí výbavy sportovců i turistů všech věkových kategorií. Jsou neocenitelnými společníky v náročném terénu hor, kdy poskytují potřebnou stabilitu, ale i v běžném terénu, kdy pomáhají držet pravidelné tempo i dech při chůzi a navíc šetří kyčelní klouby. Výběr trekingových hůlek není radno podcenit. V následujících řádcích si povíme, jaké typy trekových hůlek existují a jak postupovat pří výběru správné délky hole.

Jsou lepší odpružené nebo neodpružené trekingové hole?

Pokud se rozhodnete pořídit si trekingové hole, v první řadě si budete muset ujasnit, zda dáte přednost odpruženým nebo neodpruženým holím. Jaké jsou jejich vlastnosti a k čemu se daný typ hodí?

Jsou lepší odpružené nebo neodpružené trekingové hole?

Pokud se rozhodnete pořídit si trekingové hole, v první řadě si budete muset ujasnit, zda dáte přednost odpruženým nebo neodpruženým holím. Jaké jsou jejich vlastnosti a k čemu se daný typ hodí?

Neodpružené trekingové hole jsou vhodné pro nenáročné turisty

Seženete za velmi nízkou cenu. Jsou praktické a vyrábí se v mnoha různých designech a motivech. Pach plastu se však může snadno přenést do ohřívané vody.

Plastové rychlovarné konvice

Neodpružené trekingové hole Hannah z hliníkové slitiny mají EVA pěnové madlo pro pohodlný úchop.

Odpružené trekingové hole poskytují výrazně vyšší komfort při chůzi

Odpružené trekingové hole díky systému Antishock při chůzi pruží, čímž tlumí nárazy a chůze s nimi je tak mnohem pohodlnější a příjemnější. Proto jsou tyto modely holí vhodné pro náročné turisty a sportovce, kteří často vyrážejí do terénu a chtějí z holí vytěžit maximum. Odpružené trekingové hole bývají dražší než neodpružené modely, pokud se však chystáte užívat je pravidelně, investice se vám rozhodně vyplatí.

Odpružené trekingové hole

Odpružené trekingové hole Brother s funkcí Antishock jsou vybaveny koncovkami na nordic walking.

Čím se od trekových hůlek liší hole na nordic walking?

Hole na nordic walking (tzv. severskou chůzi, která se vyznačuje dynamikou a svižným tempem) se od turistických hůlek liší provedením některých částí:

  • Rukojeť je oproti běžným trekovým holím subtilnější a delší.
  • Poutko je mohutnější a anatomicky tvarované, při uvolnění stisku dlaně nedojde k vyklouznutí hole z ruky.
  • Na odolný kovový hrot hole lze v případě změny povrchu nasadit pružnou gumovou vsadku nebo kroužky na sníh.
TIP: Abyste měli na túře možnost trekové hůlky pohodlně sbalit a uložit, většina turistických batohů je vybavena gumovými poutky pro uchycení holí.

Pevné vs. teleskopické hole

Dalším kritériem při výběru trekových hůlek je provedení konstrukce. Některé hole jsou vyrobeny z jednoho kusu slitiny, jiné lze v případě potřeby složit. Jaké jsou jejich výhody a nevýhody?

Pevné trekingové hole mají dlouhou životnost, ale hůře se skladují

Tyč pevných trekových holí je vyrobena z jednoho kusu materiálu.

  • konstrukce není náchylná k poškození
  • vhodné do nejrůznějších terénů
  • špatně se skladují a přenáší
  • výšku hole nelze přizpůsobit

Skládací trekingové hůlky snadno sbalíte na batoh

Teleskopické, neboli výsuvné trekové hole patří k nejrozšířenějším. Jsou vyrobeny z několika kusů zásuvných tyčí.

  • jsou nenáročné na transport i skladování
  • lze si dokonale přizpůsobit výšku hole
  • na výběr z mnoha provedení
  • konstrukce je náchylnější k poškození

Jak vybrat správnou délku trekingové hůlky? Zásadní je výška postavy.

Správná délka trekingové hole je při výběru zásadní. Obecně platí pravidlo, že v případě že držíte v dlani trekovou holi kolmo k zemi, loket by měl svírat pravý úhel.

Jak jednoduše zjistíte optimální délku hole dle výšky postavy?

Výška postavy Optimální délka hole
150 cm 102 cm
155 cm 105 cm
160 cm 110 cm
165 cm 112 cm
170 cm 115 cm
175 cm 119 cm
180 cm 122 cm
185 cm 126 cm
190 cm 130 cm
195 cm 133 cm

*Tabulka je pouze orientační.

Pokud chcete znát přesnou výšku hůlky dle výšky vaší postavy, znásobte výšku postavy v cm násobkem 0,68. U teleskopických a výsuvných holí si optimální délku můžete zkrátit či prodloužit dle členitosti terénu, ve kterém se právě nacházíte.


Trekingové hůlky pro seniory umožňují návrat ke zdravému pohybu

Trekingové hole jsou skvělým řešením také pro seniory. Při chůzi jim poskytují dostatečnou oporu a pomáhají udržovat rytmus. Velkou výhodou je také to, že výrazně odlehčují namáhaným kyčlím a kloubům. Chůze s trekovými hůlkami je tak pro seniory ideálním způsobem, jako se pravidelně a zdravě hýbat na čerstvém vzduchu i ve vyšším věku.

Co ještě nepřehlédnout při výběru trekingových holí?

Materiál

Nejčastěji jsou k dostání tyto druhy trekingových holí:

  • Hliníkové turistické hole – patří k nejlevnějším, mají však oproti jiným materiálům vyšší hmotnost.
  • Trekingové hole ze sklolaminátu – jsou odolné a lehké, ale špatně tlumí nárazy.
  • Karbonové trekingové hole – patří k nejlepším na trhu, vynikají odolností, pevností i nízkou hmotností.
Hmotnost

Hmotnost trekingových holí ovlivňuje především druh materiálu. Hliníkové hole mohou vážit až 600 gramů, karbonové cca 300 gramů. Lze říci, že čím je nižší hmotnost holí, tím je jejich užívání komfortnější.

Sulov trekingové hole z karbonu
Sulov trekingové hole z karbonu o hmotnosti pouhých 230 gramů disponují korkovou anatomicky tvarovanou rukojetí.
Hmotnost
  • Kovový hrot – je vhodný především do tvrdého a náročného terénu, dobře se fixuje a poskytuje oporu.
  • Gumová špunty – jsou vhodné na asfalt a jiné tvrdé povrchy, tlumí nárazy.
  • Gumová botička – se užívá u holí na nordic walking.
  • Kroužek – je ideální do sněhu nebo bláta, zabraňuje přílišnému zapichování hůlky.

Hmotnost trekingových holí ovlivňuje především druh materiálu. Hliníkové hole mohou vážit až 600 gramů, karbonové cca 300 gramů. Lze říci, že čím je nižší hmotnost holí, tím je jejich užívání komfortnější.

Sulov trekingové hole z karbonu
Trekingové hole Nordic Walking jsou vybaveny ocelovými hroty, gumovými špunty i talířky do všech typů terénu.
TIP: Při chůzi nezapomínejte na pitný režim a vezměte si sebou sportovní láhev na vodu, která je lehká a zároveň odolná.


Jak na chůzi s trekovými holemi? Díky jednoduchým tipům to zvládne každý!

Pokud se chystáte vyrazit na procházku s trekingovými hůlkami poprvé, dodržujte pár základních tipů, které začátky výrazně usnadní:

  • Dbejte na správné nastavení výšky hole, případně si jej upravte dle členitosti terénu (při pohybu do kopce hole ztraťte, při scházení z kopce prodlužte o 5 – 10 cm).
  • Choďte zpříma a ramena mějte mírně předsunutá dopředu.
  • Hůlky při chůzi střídavě nezapichujte před sebe, ale vedle těla.

Nejčastěji kladené otázky při výběru trekingových holí

Proč používat trekingové hole?

S trekingovými holemi bude vaše chůze rytmičtější a rychlejší. Oceníte je také při vysokohorské turistice, kdy při chůzi z kopce hůlky výrazně uleví kloubům dolních končetin, při stoupání nebo pohybu v náročném terénu poskytují spolehlivou oporu a zlepšují stabilitu.

Jak nastavit trekové hůlky?

Před začátkem nebo během chůze si hole upravte na míru. Pokud holi držíte kolmo k zemi, loket by měl svírat pravý úhel. Při stoupání hole o několik cm zkraťte, při chůzi z kopce je naopak prodlužte.

Kolik váží nejlehčí trekové hůlky?

Pokud rádi cestujete nalehko, vybírejte ultralehké trekové hůlky. Ty nejlehčí na trhu váží okolo 160 gramů (1 hole).