10× více produktů za nejlepší ceny
10× více produktů za nejlepší ceny

Jarní detox organizmu. Ubližuje nebo prospívá?


Jarní detox slibuje konec únavy a pročištění organizmu. Jak je to s jarní detoxikační kúrou doopravdy, a která detoxikační kúra funguje nejlépe? Zaměřte se na dostatek všech makroživin a mikroživin v jídelníčku, pitný režim a přidejte pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu.

S příchodem jarních měsíců se objevuje stále více příspěvků (a tím i účastníků) jarní detoxikační kúry. Předně je třeba říci, že pokud žijete v souladu se zdravou výživou nemá vaše tělo skladiště toxinů, kterých by bylo třeba se aktivně a pravidelně zbavovat. Tělo se očišťuje pravidelně a zcela bez vašeho přičinění. Na druhou stranu, odlehčený a uvážený režim, který trvá pár dní může tělu pomoci. Jeho součástí však musí být příjem veškerých makroživin.

Jarní detox organizmu. Ubližuje nebo prospívá?

Jarním detoxem k hubnutí

Většina detoxikačních kúr slibuje, že zbaví tělo toxinů (bez toho, aby specifikovaly, o jaké toxiny se jedná). Výsledkem kúry by měla být větší odolnost organizmu, hezčí pleť, úleva od alergií, zbavení se jarní únavy a výrazné hubnutí. Správnou jarní kůru však nesmíte skládat ze zeleninových šťáv, rýže, vody či půstu. Musí obsahovat dostatek živin a správné složení makroživin (bílkoviny, sacharidy a tuky).

INFO: Pozor na příjem velkého množství diuretických a projímavých přípravků. Krátkodobě po nich dojde k úbytku hmotnosti, ale jedná se jen o vyprázdnění trávícího systému nebo úbytek vody.

Pročišťující režimy a odlehčující dny

Naordinujte si jeden den v týdnu, kdy se snídaně bude skládat z ovesných vloček, tvarohu, mléka a ovoce. Tělo přijme část sacharidů. Po zbytek dne konzumujte jen libové maso a zeleninu. Ve dvou porcích můžete přidat ovoce. Nebudete pociťovat hlad ani únavu. Pokud vám takový způsob stravování nevadí, můžete jej (krátkodobě) zařadit například na dva nebo tři dny v týdnu. Očistnou kúru je třeba doplnit pitím dostatečného množství tekutin.

Jak na jarní detox

Právě jaro je dobrým obdobím, kdy začít se změnou stravování. Abyste ulevili žlučníku, játrům a ledvinám, vyřaďte na dva týdny sladkosti, alkohol, tučná a smažená jídla. Nejedná se o žádný drastický detox, přitom se váš organizmus bude cítit mnohem lépe. Jakmile zjistíte, že vám jarní kúra prospěla, nebude problém zásady implementovat do jídelníčku a režim držet dlouhodobě. Už po deseti dnech pocítíte výraznou změnu.

Pravidla pro zdravý jarní detox

  1. Vyřaďte sladkosti, tučná a smažená jídla, alkohol a zaměřte se na bezlepkové potraviny.
  2. Po jeden den v týdnu nahraďte přílohy dušenou zeleninou.
  3. Po tři dny v týdnu dodržte příjem 400 g zeleniny a 200 g ovoce.
  4. Jednou denně vypijte kysaný nápoj.
  5. Snídejte ovesné vločky a dbejte na dostatečný přísun vlákniny.
  6. Čtyřikrát týdně vyrazte na procházku po dobu 45 minut, rychlou chůzí.
INFO: Játra a další orgány nutně potřebují aminokyseliny z bílkovin. Drastické diety skládající se pouze ze zeleninových šťáv organizmu ubližují a hubnutí naopak blokují!

Potraviny pro jarní detox

Do jídelníčku co nejčastěji zařazujte potraviny, které pomáhají k očistě játrům a ledvinám.

  • Listové saláty a listová zelenina.
  • Hlíva ústřičná, červená řepa, česnek.
  • Luštěniny a naklíčené obiloviny.
  • Citrusy, výborné je pomelo, grep, ananas.
  • Do jídel přidávejte chřest, koriandr, zázvor, kurkumu, chilli.
  • Popíjejte bylinné čaje, perfektní je čaj z kopřiv a bylinné směsi na pročištění organismu.
  • Naučte se pít neslazené nápoje, vyzkoušejte alternativní sladidla.
  • Snižte příjem soli, hlídejte obsah sodíku v kupovaných potravinách.
  • Dvakrát týdně konzumujte ryby.
  • Trávícímu ústrojí pomáhá kefír a kysané nápoje.
  • Klasickou přílohu z těstovin, rýže či brambor občas nahraďte vařeným květákem, brokolicí nebo spařenou růžičkovou kapustou.

Zelené potraviny jsou pro detox nezbytností

Do jídelníčku na detox byte měli zařadit i tzv. zelené potraviny. Jedná se o řasy, trávy a prospěšné bakterie s vysokým obsahem mikroživin (vitamíny, minerály a stopové prvky) a bílkovin, které dokážou skvěle pročistit organismus, zbavit ho toxinů a dodat mu energii. Příkladem zelené potraviny je Chlorella, Spirulina, mladý ječmen, ale také špenát nebo zelí.

Jedna změna napořád

Je to jako s úklidem. Pokud jednou za rok vytřete podlahu a po zbytek roku si jí nevšímáte, efekt úklidu dlouho nevydrží. Váš organizmus potřebuje změnu trvalou. Proto se pusťte do postupných krůčků a zavádějte drobné změny do vašeho dne. Měňte suroviny, omezujte nezdravá jídla, přidávejte postupně pohyb. Choďte na sluníčko a naučte se relaxovat. Po pár týdnech zjistíte, že jste se nikdy necítili lépe.


Další zajímavé články

Ústní hygiena se vším všudy

Péče o zuby je v dnešní době samozřejmostí. Klasický zubní kartáček má doma každý, ne každý však ví, že je již dávno překonán... celý článek

4 recepty na přírodní masky na vlasy

Fénování, barvení, žehlení, natáčení, slunce, mráz, laky, tužidla… to vše vaše... celý článek

Jak vybrat fén na vlasy, který je šetrný a nezničí vaši kštici?

Chráníte vlasy během koupele, v ostrém slunci nebo před deštěm? Jistě ano. Možná ale zapomínáte na to, že... celý článek