Potíže s vyprazdňováním jsou velice nemilá záležitost. Všichni moc dobře víme, jak taková zácpa dokáže člověku komplikovat život. Jestliže se cítíte plní a nedaří se vám vyprázdnit, má to negativní vliv na životní pohodu. V případě, že jsou vaše potíže s vyprazdňováním pravidelné, pak je na místě se zamyslet, kde děláte chybu, a jak byste ji mohli napravit.

Za potížemi se zácpou může stát celá řada příčin od vážných onemocnění až po špatné stravovací návyky. Pakliže jsou vaše potíže významné, rozhodně neodkládejte návštěvu lékaře.

Může se například jednat o to, že ve stravě přijímáte malé množství vlákniny, která funguje jako kartáč na střeva. Zvětšuje objem stolice a při průchodu střevem jeho stěny čistí, zbavuje střevo odpadních látek i škodlivin.

Nevhodné je i vynechávání snídaně, která po ránu nastartuje pohyby střev.

K zácpě vede také nadměrné pití kávy a čaje.

A velkým problémem je samozřejmě stres a nedostatek času, dlouhodobá duševní nepohoda může významně narušit vylučování, třeba už jen tím, že vyprázdnění neustále odkládáme. I našemu trávení svědčí pohoda a pravidelné rituály.

Prvním krokem k odstranění problémů se zácpou by mělo být nalezení zmíněných příčin a jejich vyřešení.

K podpoření dobré peristaltiky střev je možné využít vlákninu – k jejímu rychlému navýšení můžete využít například psyllium anebo lněné semínko. Při řešení potíží s vyprazdňováním a k harmonizaci trávení pomáhají i bylinné čaje, ať už se jedná o fenykl, mátu, anýz či jiné bylinky.

K hojně využívaným účinným projímadlům patří také čaj z listů senny.

Senna (Cassia senna) je tropická rostlina, jejíž listy a plody obsahují látky se silně projímavým účinkem. Čaj senna je proto na místě využít až v případě, kdy jiné možnosti selžou. Senna čaj dráždí střevní stěnu, čímž způsobuje vyprázdnění. Čaj z listů senny je dobré užívat pouze krátkodobě, v opačném případě se účinek snižuje a může vyvolat zdravotní potíže.