Jarní detox organizmu. Ubližuje nebo prospívá?
Jarní detox slibuje konec únavy a pročištění organizmu. Jak je to s jarní detoxikační kúrou doopravdy, a která detoxikační kúra funguje nejlépe? Zaměřte se na dostatek všech makroživin a mikroživin v jídelníčku, pitný režim a přidejte pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu.
S příchodem jarních měsíců se objevuje stále více příspěvků (a tím i účastníků) jarní detoxikační kúry. Předně je třeba říci, že pokud žijete v souladu se zdravou výživou nemá vaše tělo skladiště toxinů, kterých by bylo třeba se aktivně a pravidelně zbavovat. Tělo se očišťuje pravidelně a zcela bez vašeho přičinění. Na druhou stranu, odlehčený a uvážený režim, který trvá pár dní může tělu pomoci. Jeho součástí však musí být příjem veškerých makroživin.
Jarním detoxem k hubnutí
Většina detoxikačních kúr slibuje, že zbaví tělo toxinů (bez toho, aby specifikovaly, o jaké toxiny se jedná). Výsledkem kúry by měla být větší odolnost organizmu, hezčí pleť, úleva od alergií, zbavení se jarní únavy a výrazné hubnutí. Správnou jarní kůru však nesmíte skládat ze zeleninových šťáv, rýže, vody či půstu. Musí obsahovat dostatek živin a správné složení makroživin (bílkoviny, sacharidy a tuky).
Pročišťující režimy a odlehčující dny
Naordinujte si jeden den v týdnu, kdy se snídaně bude skládat z ovesných vloček, tvarohu, mléka a ovoce. Tělo přijme část sacharidů. Po zbytek dne konzumujte jen libové maso a zeleninu. Ve dvou porcích můžete přidat ovoce. Nebudete pociťovat hlad ani únavu. Pokud vám takový způsob stravování nevadí, můžete jej (krátkodobě) zařadit například na dva nebo tři dny v týdnu. Očistnou kúru je třeba doplnit pitím dostatečného množství tekutin.
Jak na jarní detox
Právě jaro je dobrým obdobím, kdy začít se změnou stravování. Abyste ulevili žlučníku, játrům a ledvinám, vyřaďte na dva týdny sladkosti, alkohol, tučná a smažená jídla. Nejedná se o žádný drastický detox, přitom se váš organizmus bude cítit mnohem lépe. Jakmile zjistíte, že vám jarní kúra prospěla, nebude problém zásady implementovat do jídelníčku a režim držet dlouhodobě. Už po deseti dnech pocítíte výraznou změnu.
Pravidla pro zdravý jarní detox
- Vyřaďte sladkosti, tučná a smažená jídla, alkohol a zaměřte se na bezlepkové potraviny.
- Po jeden den v týdnu nahraďte přílohy dušenou zeleninou.
- Po tři dny v týdnu dodržte příjem 400 g zeleniny a 200 g ovoce.
- Jednou denně vypijte kysaný nápoj.
- Snídejte ovesné vločky a dbejte na dostatečný přísun vlákniny.
- Čtyřikrát týdně vyrazte na procházku po dobu 45 minut, rychlou chůzí.
Potraviny pro jarní detox
Do jídelníčku co nejčastěji zařazujte potraviny, které pomáhají k očistě játrům a ledvinám.
- Listové saláty a listová zelenina.
- Hlíva ústřičná, červená řepa, česnek.
- Luštěniny a naklíčené obiloviny.
- Citrusy, výborné je pomelo, grep, ananas.
- Do jídel přidávejte chřest, koriandr, zázvor, kurkumu, chilli.
- Popíjejte bylinné čaje, perfektní je čaj z kopřiv a bylinné směsi na pročištění organismu.
- Naučte se pít neslazené nápoje, vyzkoušejte alternativní sladidla.
- Snižte příjem soli, hlídejte obsah sodíku v kupovaných potravinách.
- Dvakrát týdně konzumujte ryby.
- Trávícímu ústrojí pomáhá kefír a kysané nápoje.
- Klasickou přílohu z těstovin, rýže či brambor občas nahraďte vařeným květákem, brokolicí nebo spařenou růžičkovou kapustou.
Zelené potraviny jsou pro detox nezbytností
Do jídelníčku na detox byte měli zařadit i tzv. zelené potraviny. Jedná se o řasy, trávy a prospěšné bakterie s vysokým obsahem mikroživin (vitamíny, minerály a stopové prvky) a bílkovin, které dokážou skvěle pročistit organismus, zbavit ho toxinů a dodat mu energii. Příkladem zelené potraviny je Chlorella, Spirulina, mladý ječmen, ale také špenát nebo zelí.
Jedna změna napořád
Je to jako s úklidem. Pokud jednou za rok vytřete podlahu a po zbytek roku si jí nevšímáte, efekt úklidu dlouho nevydrží. Váš organizmus potřebuje změnu trvalou. Proto se pusťte do postupných krůčků a zavádějte drobné změny do vašeho dne. Měňte suroviny, omezujte nezdravá jídla, přidávejte postupně pohyb. Choďte na sluníčko a naučte se relaxovat. Po pár týdnech zjistíte, že jste se nikdy necítili lépe.
Další zajímavé články
Ústní hygiena se vším všudy
Péče o zuby je v dnešní době samozřejmostí. Klasický zubní kartáček má doma každý, ne každý však ví, že je již dávno překonán... celý článek
4 recepty na přírodní masky na vlasy
Fénování, barvení, žehlení, natáčení, slunce, mráz, laky, tužidla… to vše vaše... celý článek
Jak vybrat fén na vlasy, který je šetrný a nezničí vaši kštici?
Chráníte vlasy během koupele, v ostrém slunci nebo před deštěm? Jistě ano. Možná ale zapomínáte na to, že... celý článek