Kolik hodin denně trávíte sezením?

*****

Odpověď bohužel u většiny z nás zní: „Více, než je zdravé.“ Naštěstí vám tato kniha ukáže, že už díky zdánlivě banálním kompenzačním cvičením a každodenním rutinám může být váš život výrazně delší, vitálnější a spokojenější.

*****

Získáte návod, jak i bez náročných tréninků a drahého vybavení připravit své tělo na cokoli, co jej potká – na přibývající roky, zranění nebo bolesti a ztuhlost v důsledku životního stylu ovládaného židlemi, technologiemi a kofeinem.

*****

Odhalíte ověřený vzorec pro udržení základní mobility skládající se z 10 testů a 10 praktických cvičení, které pomáhají profesionálním sportovcům po celém světě, ale jsou dostupné i běžně pracujícím smrtelníkům. Ať už se rozhodnou začít ve dvaceti, padesáti nebo v sedmdesáti.

*****

V knize se mimo jiné dozvíte:

– Co špatného se s vaším tělem děje, pokud sedíte více než 30 minut v kuse.

– Jak si v práci i doma vybudovat prostředí, které vás zbaví sedavých návyků.

– Které jednoduché mobilizační cviky vám pomohou zvýšit rozsah pohybu a předcházet zraněním.

– Jak souvisí hluboký dřep, sezení na zemi nebo mobilita kyčlí s délkou vašeho života.

– Proč je jedním z klíčových faktorů vitality „umět zavřít pusu“ a dýchat nosem.

• počet stran: 320
• produkt: Knihy – paperback
• datum vydání: 16.4.2024
• šířka: 143mm
• výška: 24mm
• hmotnost: 510g
• ISBN: 978–80–7555–210–5
• jazyk: česky