2-fázový výživový program s chutnými recepty na hubnutí: Nejprve rychlé nastartování s velkým množstvím bílkovin, poté dlouhodobé hubnutí díky redukci obsahu sacharidů a kalorií.

Efektivní cvičební doporučení pro ploché, pevné břicho a dobrý pocit z celého těla.

Sebemotivací k úspěchu: vše, co je potřeba k tomu, abyste dosáhli požadované hmotnosti a trvale si ji udrželi.

TUKOVÉ PASTI, KTERÝM SE MŮŽETE VYHNOUT

• VÝROBKY Z BÍLÉ MOUKY A CUKRU

• NÁPOJE OBSAHUJÍCÍ CUKR

• KAŽDÝ DEN JÍST A PÍT VÍCE, NEŽ VAŠE TĚLO POTŘEBUJE

• DLOUHÉ, ČASTÉ SEZENÍ

• MALO POHYBU

• ALKOHOL

HUBNUTÍ BŘICHA

ČEHO TÍM MŮŽETE DOSÁHNOUT:

• STIMULACE METABOLISMU

• PODPORA FUNGOVÁNÍ JATER, ZÁZRAČNÉHO ORGÁNU

• ZBAVENÍ SE NEOBLÍBENÝCH ŠPÍČKŮ

• MOTIVACE VYDRŽET

• ZDRAVÉ UŽÍVÁNÍ SI ŽIVOTA

• ZLEPŠENÍ VNÍMÁNÍ TĚLA PROSTŘEDNICTVÍM TRÉNINKU SE SILOVÝM ÚČINKEM

VŠE, CO JE DOBRÉ PRO JÁTRA

• SACHARIDY – PALIVO PRO SVALY A MOZEK.

Měly by tvořit maximálně 40 % celkového množství potravy, z toho méně těstovin, rýže a obilovin a více zeleniny. Zeleninové nudle a květákovou rýži lze jíst bez omezení.

• PROTEINY (BÍLKOVINY) ZEŠTÍHLUJÍ A PODPORUJÍ ODTUČŇOVÁNÍ JATER

25 % z celkového množství potravy: maso, drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky, případně tofu, seitan a lupiny.

• VLÁKNINA – PODPORUJE TRÁVENÍ A ZASYTÍ.

Proto si dopřejte co nejvíce zeleniny, ořechů, semínek a luštěnin. To je dobré i pro

hladinu cukru v krvi.

• TUKY – ZASYTÍ A JSOU NOSITELI VITAMINŮ

Čím méně sacharidů jíte, tím více tuků je povoleno. Nejezte však smažená a fastfoodová jídla. Milovníkům masa a ryb pomáhají hubnout steaky a losos s nízkosacharidovými přílohami.

• OMEGA-3 MASTNÉ KYSELINY PRO ODTUČŇOVÁNÍ JATER

V mořských rybách, jako je losos, makrela a sleď. Také ve lněném semínku, lněném oleji, konopných semínkách, konopné mouce, konopném oleji, oleji z vlašských ořechů, řepkovém oleji a chia semínkách.

• VITAMÍN E PRO IMUNITNÍ OBRANU A ODTUČŇOVÁNÍ JATER

V lískových oříšcích, mandlích, olivovém a řepkovém oleji.

• PROBIOTIKA PRO STŘEVNÍ FLÓRU, IMUNITNÍ OBRANU A ODTUČŇOVÁNÍ JATER.

Ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt, kefír, kombucha, kimči a kysané zelí.

Sarah Schockeová

Je nutriční poradkyně, odborná novinářka a tvůrkyně receptů z Frankfurtu nad Mohanem. Praktickými radami a chutnými recepty chce lidi podpořit v tom, aby vzali své zdraví do vlastních rukou. Odbornice na výživu je známá z časopisu „Eltern“ a ze svých vystoupení v televizi WDR. Její knihy byly několikrát oceněny stříbrnou medailí

GAD.

• počet stran: 128
• produkt: Knihy – paperback
• datum vydání: 11.1.2024
• šířka: 167mm
• výška: 18mm
• hmotnost: 328g
• ISBN: 978–80–7670–141–0
• jazyk: česky